La potenza è data dalla forza impressa sul pedale moltiplicata per la cadenza di pedalata, minor forza e maggiore cadenza sarà uguale ad una maggiore forza e minore cadenza di pedalata esprimendo uguale potenza. Pedalando a basse frequenze imprimendo molta forza si solleciterà quella parte del muscolo ad alto affaticamento. L’enunciato qui sopra rende bene […]
Non è cosa per ciclisti della domenica Molto spesso gli appassionati di ciclismo devono fare i conti con neve e ghiaccio, anche in primavera, e per non dover rinunciare al tuo sport preferito anche a basse temperature, abbiamo selezionato alcuni consigli utili per aiutarti a divertirti in tutta sicurezza anche quando fa freddo. Cerca di […]
Con l’arrivo sul mercato dei misuratori di potenza che consentono di allenarci in modo preciso ed ottimale, i più utilizzano ancora il cardiofrequenzimetro, un indispensabile strumento che si può trovare in commercio a pochi decine di euro e facilmente interfacciabile al nostro gps. Ma come avere maggiori vantaggi dall’uso di un cardiofrequenzimetro Innanzitutto bisogna trovare […]
Sapresti stabilire con certezza se praticare sport aiuta a migliorare il sistema immunitario? Secondo alcuni studi, sembrerebbe proprio di sì. È stato infatti dimostrato che svolgere attività fisica per tutta la vita – anche ad 80 anni – contribuisce a mantenere il sistema immunitario di un ventenne. Una ricerca ha portato alla luce questa correlazione […]
Quando le giornate si accorciano e la pioggia ed il freddo sopraggiungono molti di noi si ritrovano a dover utilizzare per questione di praticità e sicurezza i rulli. Il rullo, può essere considerato croce o delizia di ogni ciclista, ma non demonizziamolo. Infatti se utilizzato nel modo corretto può aiutarci ad integrare gli allenamenti in […]
Se vi può sembrare scontato che allenarsi al mattino sia la scelta migliore, potremmo dirvi che non per tutte le persone potrebbe essere la giusta soluzione. Allenarsi al mattino è sicuramente sensato per varie ragioni. In estate possiamo approfittare delle ore più fresche della giornata, inoltre allenarsi dopo aver fatto una colazione leggera é sicuramente […]
L’autunno è una stagione magnifica per andare in bici da corsa e godere degli scenari suggestivi che la natura e i suoi colori creano. Ma l’autunno è anche sinonimo di giornate più corte, piogge frequenti e temperature più severe. Scopri in 10 pratici consigli come godere al massimo di questa stagione. 1 – Dall’alba al […]
In estate è molto più facile per chi lavora poter organizzare le uscite di allenamento in bicicletta durante la settimana, avendo a disposizione più ore di luce. Ma quando arriva l’inverno e le serate si accorciano come possiamo organizzarci nei giorni settimanali? Innanzitutto occorre pianificare metodicamente il nostro tempo a disposizione. Se abbiamo una pausa […]
L’idratazione è molto importante nello sport in quanto è in grado di farci recuperare adeguatamente. Se l’atleta non ripristina l’acqua espulsa dal proprio corpo attraverso la sudorazione, difficilmente si arriverà ad un recupero completo e di conseguenza all’adattamento. Non è fondamentale pesarsi prima e dopo l’allenamento, l’importante è saziare la sete. Non sottovalutiamo le stagioni […]
Notizia ripresa da più testate giornalistiche online hanno evidenziato come Pogacar per vincere nella cronoscolata di sabato, ipotecando la maglia gialla, non abbia utilizzato il misuratore di potenza. Il misuratore di potenza è necessario durante una competizione oppure è un limite per l’atleta? Sono vere entrambe le affermazioni. Il misuratore di potenza è sicuramente uno […]
