La motivazione è la forza interiore che permette agli appassionati di bicicletta di alzarsi al mattino e pedalare nel freddo inverno, affrontare salite brutali o girare in mezzo a sentieri fangosi e difficili. Spesso si sente dire che la motivazione “o ce l’hai o non ce l’hai” ma le cose stanno diversamente. Essendo un’abilità psicofisica, […]
Una domanda che si fanno in molti e che presuppone un errore di fondo: considerare il corpo come un insieme di pezzi slegati tra loro e non come un unico legato da catene muscolari e meridiani miofasciali. In questo articolo andremo a vedere perché la parte alta del corpo del ciclista è importante tanto quanto […]
Come abbassare la frequenza cardiaca nel ciclismo? Sia che siate atleti evoluti, che vogliono migliorare le proprie prestazioni o novelli ciclisti che desiderano restare in salute, il tema della frequenza cardiaca sotto sforzo è importante. In questo articolo vediamo come ci si deve allenare per abbassare la frequenza cardiaca nel ciclismo. Frequenza cardiaca e ciclismo […]
Deallenamento: uno spauracchio che spaventa moltissimi ciclisti e che spesso li porta ad allenarsi in modo compulsivo e sbagliato. La paura di “perdere la forma” acquisita con l’allenamento è molto forte in quasi tutti i ciclisti, che gareggino o no. In questo articolo andremo a vedere cos’è il deallenamento e come perdiamo la forma fisica […]
Soprattutto ora che a causa del Covid-19 siamo relegati in casa, bisogna avere la capacità mentale di mantenersi in forma. Parlare di costanza nell’allenamento assomiglia a qualcosa di mentale. Un qualcosa che è strettamente correlato con la forza di volontà, con il miglioramento, con il cassico slogan “non mollare mai”. Ma non è importante solo […]
Grasso localizzato, un problema estetico (ma anche di salute) che attanaglia numerose persone. Anche molti amici ciclisti soffrono di questo problema: presentano un corpo snello e magro, gambe ipertrofiche e un addome flaccido e grasso e si definiscono come “falsi magri”. Purtroppo, nonostante le ore passate in bicicletta, il problema del grasso localizzato non sparisce. […]
Meglio una posizione in bici più comoda o una più aggressiva in ottica di prestazione? Mi occupo di visite biomeccaniche dal 2015 nel nostro Bikeitalia LAB di Monza e sempre più spesso mi capitano ciclisti neofiti di 40-50 anni che vengono messi in sella come se fossero professionisti ventenni. Appena gli si dà un po’ […]
Il fine ultimo della nostra esistenza su questo pianeta è la ricerca della felicità, ovvero di una condizione emozionale positiva e stabile. Ma non può esistere felicità senza il benessere fisico, senza uno stimolo costante del nostro corpo. L’attività fisica, oltre a modifiche strutturali nel cuore, nei polmoni o nei muscoli, provoca dei cambiamenti a […]
La pennichella aiuta la performance nel ciclismo? Può sembrare un argomento futile ma non è così, soprattutto se consideriamo i dati relativi al sonno degli italiani. In questo articolo andremo a vedere se schiacciare un pisolino pomeridiano ci può aiutare ad allenarci meglio in bicicletta. Gli italiani e il sonno: un rapporto strano Può sembrare […]
Zwift ed altri prodotti simili hanno ormai sdoganato le competizioni online e spesso la performance di un’ora conta molto di più che un buon allenamento. Nulla da ridere riguardo le competizioni online che possono stimolare sia lo spirito agonistico che il ritmo gara reso ancora più duro dai rulli e dalle quattro mura di casa. […]
